进入夏季，气温升高、降水增多，多地迎来闷热潮湿的天气。
此时，自然界阳气渐旺，万物繁茂，人体阳气也浮盛于外，内脏相对空虚，易受邪气侵袭而生病。
不少人出现口渴喜饮、尿赤短少的症状，而且气随津泄，伤津耗气后，食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状也找上门来。
在养生保健上，我们一方面要固护阳气，保证体内正气充足；另一方面要避免暑邪及湿邪的侵袭。
常练“背后七颠百病消”
“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式，两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。
首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠七次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。
本式一起一落为一遍，共做七遍。
练习的好处在哪里？
脚趾部位为足之阴经与足之阳经的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。
如足太阴脾经，从大趾末端隐白穴开始上行，入腹属于脾，络于胃。
脾为全身气机升降、水液代谢的枢纽。水液代谢均靠脾的传输作用。
若脾虚失运，则水液难于传输排泄，导致水湿内停，产生多种病症。
《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”
而“背后七颠百病消”的两脚大趾抓地，通过刺激大趾末端的井穴、隐白穴等，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。
长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。
十趾抓地可刺激足三阴、足三阳等有关经脉，调节相应脏腑的功能，颠足可刺激脊柱与督脉，使有关经络气血通畅、阴阳平衡。
同时做颠足运动，可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。
所谓“三焦”是六腑之一，其功能是通调水道和元气。
人体水液的升降出入，周身环流，必须以三焦为通道才能实现。
因此三焦水道的通利，不仅有利于水液的正常运行，而且也有利于脾、肺、肾等脏腑对水液的输布与排泄功能。
而“背后七颠百病消”的反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中得到有规律地上下震动，使之气血得以充分的宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。
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