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大鱼漫画| 熬夜可以补救吗?如何在有限的时间睡个好觉?

2024-03-22 15:10:37  来源: 凤凰网   作者:大鱼漫画
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大鱼漫画丨熬夜可以补救吗?如何在有限的时间睡个好觉?

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  ◇ 制作人员 ◇

  设计丨葱姜

  文案丨蒜辣

  ◇ 参考资料 ◇

  《我们为什么要睡觉?》[英] 马修·沃克

  《睡眠革命:如何让你的睡眠更高效》 [英] 尼克·利特尔黑尔斯

  【歌白】人是怎样通过熬夜把自己作死的?熬夜无法补救!如何改掉强迫性晚睡?【进化论】

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  从精神恍惚到身体崩溃,长期熬夜是如何一步步把人作死的?睡眠真相

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  睡眠真相:抱歉,我们无法补救熬夜【人体简史】第八集

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  ◇ 小知识 ◇

  达芬奇睡眠法有用吗?

  传说中达芬奇工作时,每4个小时睡15-20分钟进行休息,

  全天睡眠总时间控制在2小时左右,

  这种方法后来被称为“达芬奇睡眠法”。

  但在这种碎片式睡眠中,

  很难完成一个睡眠周期,更难进入深度的睡眠状态。

  2017年的诺贝尔生理学或医学奖,颁给了三位发现生物昼夜节律分子机制的科学家,说明人体生物钟是真实存在的。

  “达芬奇”睡眠法有悖于生物钟,对绝大多数人来说并不适用,不建议尝试。

  如果长期尝试,多少有点亲眼见到达芬奇的风险。

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