祛湿饮食——吃对食物比拔罐管用

　　不少人总感觉身体沉甸甸，精神提不起劲，频繁拔罐也容易反复。其实选对日常饮食，温和调理祛湿，效果更稳固，做法简单居家就能做。

　　一、自测湿气重，看看你占几条

　　1.睡醒依旧浑身酸软，整日犯困无精神

　　2.面部油腻浮肿，头发隔天就出油扁塌

　　3.舌苔厚腻，嘴里发黏，晨起口气偏重

　　4.大便黏糊挂壁，很难冲刷干净

　　5.肚子胀气松弛，虚胖难瘦，四肢浮肿

　　6.阴雨天身体酸胀，浑身不适感明显

　　二、日常饮食祛湿妙招

　　食材都是家常款，吃法省事，坚持吃慢慢排净湿气

　　宜吃祛湿食材

　　- 赤小豆：利水祛湿，缓解身体浮肿

　　- 炒薏米：健脾消肿，改善身体沉重感

　　- 冬瓜：清淡促代谢，消解体内多余湿气

　　- 山药：呵护脾胃，从源头减少湿气滋生

　　- 茯苓：温和调理，舒缓身体黏腻不适

　　坚决少吃湿气重食物

　　冰饮冷饮、甜品糕点、油炸重油食物、寒性瓜果，这类食物会损伤脾胃，加重湿气堆积

　　两款懒人祛湿汤水

　　1.赤小豆薏米茶

　　取等量赤小豆、炒薏米，加水熬煮一刻钟，日常当作茶水饮用，补水又排湿

　　2.清炖冬瓜汤

　　冬瓜清水炖煮，少盐清淡食用，饱腹无负担，助力身体代谢排湿

　　日常饮食小习惯

　　三餐规律进食，晚餐七分饱即可，日常多喝温水，避开生冷饮食，养好脾胃湿气自然难留存

　　湿气日积月累，悄悄影响气色与体感。把祛湿融入日常饮食，坚持健康吃法，慢慢褪去身体疲惫臃肿，拥有轻盈舒适的身心状态

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