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春季养生|从雨水节气开始,春季养生以调肝养脾为主!

2018-02-27 14:00:11  来源:安和四季  作者:安和中医课堂
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  一个年过完,我们竟已迈进了“春暖花开”的季节。过年期间和朋友去爬山,发现桃花、李花、杏花开了不少,一下子想到,短短几天的时间,我们就迈进了另一个节气——雨水。

  雨水到来,气温回升、冰雪融化、降水增多,大地复苏,万物破土,春的气息在这个时候完全可以看得真真切切了。

  不过话又说回来,尽管春天已经来了,这个节气却依然还是处于“乍暖还寒,最难将息”的时候,此时阴消阳长,寒气总体还占主导地位。在这样一个时候谈养生,其实是最不容易做好的。

  怎么办?有一些建议给大家提供参考:

  一、雨水时节的特点

  雨水节气的到来,缓解了冬季少雨的现象,降水逐渐增多,阳气渐生,气温日趋暖和。但是另一方面,春雨也会使温度降低,形成一个新的“低温气候”,所以,这个时节的空气往往忽冷忽热,对于养生而言,这种天气最难把握,最应该小心谨慎。

  俗话说:“春捂秋冻。”这种多变的气候很容易产生“倒春寒”,急于把厚厚的冬衣脱掉,一旦“倒春寒”来临,人体立马就承受不了,到时候想不生病都难,因为人体皮肤腠理,随着季节的变化已经变得相对疏松,忽然变化频繁了,它的适应能力就跟不上,生病也就在所难免了。所以,又有古语说立春过后四十天,不要急于脱去厚衣服。这就是“春捂”了。

  “春捂”对于老年人、小孩,以及体弱多病者来说,显得尤为重要,初春时节气温如果升幅不大,就尽量少脱衣,做到“春捂”。雨水节气处于“春捂”的中间时段,小心保暖最为重要。这是它的节气特征所决定的。

  二、“春捂”注意事项

  “春捂”是有讲究的,捂得恰到好处,身体的阴阳二气才能供需平衡,身体才会健康,才起到养生保健作用。所以,春捂需要注意以下几点:

  1、不能厚厚的棉衣一直捂着,导致上火。这种情况就是阳气生发之后不得散发出来,全闷在了体内,导致阴阳失调。

  2、应该根据气温变化进行适当增减。没有特殊要求,主要以自己的身体适应情况来做取舍,以自身最舒适为佳。

  3、注意下厚上薄,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒发生的几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;足部保暖能改善末梢循环。

  “春捂”是一门技巧,随时要注意我们身体的变化,做到自我心中有数。对于小孩子来说,父母应该随时留意他的举动是舒适还是难受,及时调整饮食穿着起居习惯。

  三、除寒湿、护肝脾

  雨水节气降水增多,湿气过盛也是自然而然的事情。我们都知道,脾怕湿,这种气候很容易造成湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说,湿气通于脾,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃功能健全,则人体营养得到充分的利用,反之营养缺乏,体质也由此而下降。所以,这个节气要注意除寒湿之气,可在饮食方面注意吃些利于除湿的食物,如:山药、薏仁米等。

  另外,中医认为肝主生发,春季正是肝气旺盛的季节。雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升,因此也要注意肝气的疏泄条达。宜多吃新鲜的蔬菜、水果,以补充人体的水分,少食油腻之品。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。忌食花椒、茴香等辛热之品。

  此外,粥类素来有健脾利湿的功效,在雨水节气服用养生粥,对润和脾胃,调理肝气大有益处。养成早上起来喝碗粥的好习惯,对我们春季养生很有帮助。

  四、护阳气、勤锻炼

  随着雨水节气的到来,万物复苏,生机勃勃,因此人体阳气也需顺应自然,向上向外疏发。天气渐暖,空气湿润,使人皮肤腠理开泄,循环系统功能加强。

  由于器官负荷增加,身体会出现困乏,这就是人们常说的“春困秋乏”了。所以,起居方面应该早起床,多锻炼,多进行户外活动,这样,我们的身体自然就容易舒展开来,器官负荷就会相应减弱,人体就没那么困乏了。这也是保持身体阴阳平衡的一种方法。

  这种方法对于大多数老年人来说,尤为必要,他们因为年事已高,多有一些慢性疾病,一旦困顿,很耗体内阳气,容易发生意想不到的意外。因此更应坚持顺应天时,通过锻炼使人体阳气得以生发。

  这就是雨水时节养生的基本要领了。如果觉得有用,请拿去用心照做吧,相信坚持一段时间,你会发现他的好处的!

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