当前位置:首页 > 文章中心 > 人民健康 > 保健

晚睡晚起双杀阳气!被迫熬夜后,这些补救法你应该知道

2019-04-28 10:58:10  来源:安和四季    作者:佚名
点击:   评论: (查看)

640 (1).gif

  来源 | 妈妈儿推学堂

  熬夜的人,都害怕自己的头发越来越少,黑眼圈越来越重。

  一边玩着手机,一边看着时间,总觉得不到12点,就算不上熬夜。

  

640.webp (89).jpg

  其实,子时(23点~1点)人体胆气开始升发,“熬夜”就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。

  严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

  不过10点半,对于大部分人来说十分为难,加班、玩手机、追剧、和朋友聚会……既然不能早睡,不如用下面这些办法,把熬夜的伤害降到最小。

  

熬夜补救

 

 

  以下这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:

  1

  早起

  晚睡+晚起=双杀阳气!

  放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。

  无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,别太油腻。

  2

  按摩

  醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

微信图片_20190428110104.gif

  在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。

  3

  补觉

  睡个好觉是永不上火的补益之法。

  补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。

  如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。

  静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……

  时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。

  

微信图片_20190428110108.gif

  盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

  4

  会吃

  常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚问题,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。

  熬夜后滋补的食疗方:

  黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

  以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

  5

  会喝

  熬夜后容易口干舌燥,可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。

  此外,还可以喝点茶。一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

  说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

 

赶走熬夜副作用

微信图片_20190428110112.jpg

 

  1

  熊猫眼——煮鸡蛋

  鸡蛋煮好后,把蛋壳剥开,放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高,小心烫伤,要滚快一点。

  如果技术不熟练,也可以煮好鸡蛋后不剥壳,用毛巾裹着,滚动热敷眼眶。

  2

  犯困——鸣天鼓

  补眠过后,往往还是会犯困乏力,这事可以尝试“鸣天鼓”。

  操作方法如下:

  用我们的手掌心贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下弹拨后脑壳,弹几次再压紧耳朵,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

  

微信图片_20190428110115.jpg

  3

  痘痘——葱内膜

  熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向,就赶紧找生葱去。

  从葱头部位剥一片新鲜的内膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。

  有道是「一世人生半世枕」,只有睡不着的烦恼,没有熟睡中的懊恼。

  熬夜了要及时补救,过后的几天才能尽情玩乐哟。(小编注:最好的办法是保持良好的生活规律,不要熬夜!)

 

  安和中医育儿课(欢迎组团)

  教您小儿推拿、艾灸、小儿常见疾病的辩证、小儿食育等方法解决孩子常见疾病,教家长如何在众多症状中辨析寒热、虚实、表里把握治疗思路。

  突出辨证,手把手教方法。

  【课后有咨询答疑,可免费复学】

  5月1-2日【石家庄】安和中医育儿课

  5月3-4日【北京】安和中医育儿课

  欢迎您报名参加学习!

  报名咨询:

  青青老师:17316231312

  万老师:13552030391

 

  安和四季团购信息

  上新啦:小建中棒棒糖

  上新推荐:非转基因冷榨大豆油、非转基因东北大米、新疆和田葡萄干、新会陈皮、红糖

  新鲜出炉:补虚养血玉灵膏、九蒸九晒芝麻丸

  驱寒护阳:血糯酒酿、 古方姜糖、手工节气灸条、驱寒祛湿足浴包

  客服微信:18701398040

  安和微商城:

  https://kdt.im/h0Emlr(点击进入)

 

  安和中医千聊课堂

  安和四季网络课堂课程目录节选

  1、孟老师讲二十多种儿童常见病的发病原因、过程及家庭调理方法;

  2、用“艾”守护健康:孟老师讲艾灸治疗常见病;

  3、安和中医育儿保健操(视频);

  4、三八节福利:揪带脉;

  5、儿童健康与情绪管理

  ……

  安和四季千聊直播间地址:

  https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000000980161229(点击进入)

 

相关文章