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眼睛累了怎么办?缓解眼睛疲劳的方法攻略

2019-03-30 14:41:42  来源:安和四季  作者:佚名
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  导语

  眼睛累了,怎么办?中医有办法,或饮食调理,或按摩穴位,或调节睡眠。不建议滥用眼药水。

  ——文:董洪涛 来源:xuanzezhongyi微信号

  

  看手机,看书,看电视久了,会眼睛疲劳。不管男女老少,常听有人说:眼睛好累啊。表现为:眼情疲倦、视线模糊、视力减退、结膜充血、眼睛干涩、容易流泪、眼角火辣辣地痛等。怎么办?

  从中医来分析,肝开窍于眼睛。肝血濡润,则眼睛明亮,视物清晰,且不易疲劳。若肝血不足,则眼睛失养,会出现以上各种不适。

  最好的办法是少用眼,多闭目休息。可配合做眼保健操,建议不但要揉按眼睛周围的穴位,亦要按揉风池穴,最有助于明目,这是前病治后。按揉时当闭眼。不建议滥用眼药水。眼药水多含激素,滥用则弊大于利。

  

  眼睛不适,可以饮食调理,推荐食物

  01

  枸杞子

  

  枸杞子既可作为食材,又可入药。其味甘,性平,入肝、肾经,能养肝、滋肾,历代医家常用枸杞子治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。现代研究发现,枸杞子含有一种有效成分——甜茶碱,有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用,对治疗肝脏疾病有效,能改善肝功能。慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞子。另外的研究亦发现,枸杞子能抑制眼睛的炎症,保持眼球晶体的清澈舒爽。

  枸杞子四季皆宜服用。其吃法比较方便,可泡茶,或做粥,或做羹汤,或放入菜肴里,都可随意。不管是喝茶还是做粥做菜,最好将枸杞子也一起吃掉。枸杞并无滋腻碍胃之弊端,亦不会上火。用枸杞点缀一下羹汤或菜肴,很是养眼。

  

  春季服枸杞子,可与黄芪煮水喝,枸杞子入肝养血,黄芪补气升发,二者合用,能顺畅人体肝气,肝和则气血温升,眼睛得养;

  夏季服枸杞子,宜与白菊花、金银花、胖大海、冰糖等一起煮水或泡水,代茶饮。诸药合用,既清泻浮火,又养肝润肝,兼可养阴和中,常服可以清退暑火,兼消除眼睛疲劳;

  秋季服枸杞子,可与雪梨、百合、银耳、山楂、山药、红枣等制成羹汤。诸药色白者入肺润肺,色红者入血养血,既合于时令,又能养眼明目;

  冬季服枸杞子,宜与桂圆、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁等搭配煮粥。冬天通于肾,冬天养藏,色黑者皆入肾。既可养肝肾,又能敛浮火,火不上扰,则眼睛自明。

  02

  白菊花

  

  白菊花,味苦微苦,性微寒,入肝,功能清肝、舒肝、明目,消除眼睛炎症,清爽精神。

  白菊花既要单独做茶饮,亦可与绿茶、红茶或黑茶等混在一起泡茶饮,味道不错。不喜欢其苦味者,可放少许冰糖,既可减弱白菊花的寒性,兼可改善味道。

  白菊花泡水不但可以饮用,还能用来清洗眼睛,会让眼睛更加明亮。白菊花茶泡后的茶渣,可趁热外敷眼睛,亦能清凉明目。

  白菊花毕竟性偏寒,有伤阳之弊端。阳虚内寒体质者建议少用或不用。此类人往往容易畏寒怕冷、四肢冰凉、喜热喜温、受寒易腹泻,菊花茶性寒,会加重这些症状。儿童木旺,生长发育比较快,白菊花能清泻木气,故不建议儿童饮用菊花茶。

  质量比较好的是杭白菊,泡好菊花茶,趁热加上少许蜂蜜,就是一杯不错的养肝明目饮品。

  03

  黑豆

  

  其形似肾,其色黑,亦入肾,俗称为肾之果。黑豆有滋阴、养肝、补血、明目之功。

  视物过多引起的眼睛发痒,往往是肾水中的相火妄泄,顺木气而升浮于眼睛,这与木气疏泄太过有关。而黑豆可以调畅木气,收敛相火,使之下归其水中。

  现代研究发现,黑豆中所含的多酚能够改善血管细胞机能,改善体寒症状以及浮肿的问题,能维持血管更健康。可以说,黑豆是一味极好的食材,非常有益于我们的健康。

  黑豆的吃法非常多,简单来说,可以做粥吃,或炒着吃,或煮了吃,或醋泡了吃。

  

  醋泡黑豆:醋味酸入肝,黑豆色黑入肾,黑豆经醋泡后则入肝入肾,味道甚好,很像一道餐桌上的开胃小菜。醋泡黑豆是最简单的吃法,不需要太多的功夫,随取随吃,也不用担心坏掉。

  黑豆做成豆豉:豆豉能开胃消食,还可祛风散寒,并能预防脑血栓的发生。明代李时珍在《本草纲目》论述黑豆做成豆豉的功效:“黑豆性平,作豉则温,既蒸暑,故能升能散。得葱则发汗,得盐则能吐,得酒则治风,得蒜则止血,炒熟则又能止汗……”

  原味炒黑豆:香酥可口,回味无穷。作为平时的小吃,随时吃上一把,不仅有益健康,还免去了其他不健康的零食,一举两得。

  黑豆八宝粥:用黑豆为主,随意加些花生、核桃仁、莲子、红豆、绿豆、红枣、薏米、糯米、黄豆、桂圆、大米、小米、冰糖等等,煮成粥,即是一道美食,既养人,又明目。

  04

  绿色的食物

  

  按中医五行理论,绿色通于肝,绿色食物可疏肝、解郁、缓解情绪,兼可明目。建议常吃绿色蔬菜。尤其是春天,肝应于春,春天吃绿色食物,即是顺应自然规律,最能养肝。养肝即能养目。

  绿色不但可吃,经常看看绿色的植物,亦有养眼之功。

 

  按压肝经穴位,可以通畅肝气,既养肝亦养眼

  

  太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

  

  期门穴,位置在乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。轻轻按揉,以痛为度。

 

  对眼睛最好的方式,就是少用眼。要想眼睛健康,每天坚持严格要求自己,在工作之余闭目休息。闭目时,可做眼球运动,上下左右大幅度地转动眼球,左转数圈,再右转数圈,反复转圈,既可缓解眼睛疲劳,又能明目。

  

  好好睡觉,最能养眼

  养眼,一定要睡好觉。睡觉是天下最好的补药,没有之一。睡觉即是阳气大归根,阳气归根,精气得藏,即会感觉精力旺盛。睡的越好,阳气归根越彻底,其升发越有力。肝木升发而养眼,源于阳气能入肾归根。因此说,养眼,一定要避免熬夜。我们都有这样的体会,熬夜时往往眼睛既累且涩,这即是清阳不升,精气妄耗而不能内藏的反应。因此说,晚上11点前一定要入睡。

  

  好好睡觉,可以养中气,中气旋转,则四维升降。民国大医彭子益强调:“人身中气旋转最密最速之时,唯在睡卧酣甜之候。如人一夜不眠,次早膝冷如冰,精神不振,饮食不甘,形成废人。一旦得睡,膝即温暖。醒来之后,精神健壮,饮食甘美,前后判若两人,中气增减的关系也。”

  困倦时,我们总要搓搓眼睛。从中医来分析,五脏六腑的精气都上注于眼睛。睡觉时闭眼,即是收敛神气,使五脏六腑的精气不外散。困倦时搓眼,可以兴奋脏腑的精气,使之上注于目。

  小结

  眼睛是心灵的窗户。肝开窍于目。养眼,要保持良好的精神状态,自信,快乐,有助于疏畅肝气,使眼睛明亮。相反,要忌怒,忌恐等不良情绪,以免伤肝伤肾。千万不要熬夜,睡眠不足会使人疲惫不堪,并产生黑眼圈,眼睛看上去也没有精神。

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