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【霜降·视频】|学知识,增智慧,会生活

2018-10-23 15:35:22  来源: 安和四季   作者:安和学堂  
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  蒹葭苍苍白露为霜

  霜降:

  霜降是二十四节气之一,是秋季最后一个节气,也意味着冬天的开始.此时山沟沟里的柿子、红薯、山药等养生食物就可以上桌了。同时也要注意添加衣物,也不要忘了给故去的亲人、英雄送点寒衣。

 

壹··霜降篇

  

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贰··养生篇

  壹 · 生活

  1

  防秋燥

  秋季燥邪易伤人体津液,津液耗损,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  2

  防湿邪

  秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

  3

  防秋郁

  秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  4

  防贼风

  秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人。

  5

  不熬夜

  春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”,霜降,已经进入深秋的后半月,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。

  6

  多调补

  捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

  7

  多运动

  “霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,为预防这些疾病,首先要注意保暖;其次,还要加强体育锻炼。通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

  8

  补阳气

  两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。此法名为两手攀足固腰肾,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

  

贰 · 食疗

  

  1

  梨

  霜降时节吃梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜂蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2

  苹果

  霜降前后苹果大量上市,这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解。

  3

  柿子

  在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

  4

  山药

  秋冬季人体容易气血两虚,正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用,在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

  5

  大枣

  味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说:一日吃三枣,终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。

  6

  芝麻丸

  补药一堆不如芝麻一把

  “世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了”

  芝麻不易消化,吃多了芝麻,大便都成了黑色,一化验,很多芝麻还是原样,根本没有消化掉。这样的芝麻从肠胃走一遭,人体不得其福,反受其害。

  据现代科学研究表明,

  黑芝麻黑色外皮里含有一种抑制蛋白质吸收的草酸盐,

  而黑芝麻中最可贵的营养就是植物蛋白。

  九次蒸晒之后,

  黑芝麻的自然脱皮率在70%左右,

  这样便有利于人体吸收。

  

叁 · 艾灸

  霜降一过,真正的冬天就要到了,抓住这个时机,帮助身体扶助阳气,巩固正气是很关键的。

  1

  补益正气——灸足三里:

  每次艾灸20-30分钟,每周3-5次,也可以每天按揉5-10分钟。可以起到补益正气,驱邪外出的作用,尤其是素日容易疲倦,脾胃功能差的人,可以很好的提升正气。

  2

  温阳散寒——灸关元:

  每次艾灸20-30分钟,每周3-5次。具有补肾培元,温阳固脱的功效,尤其对于受寒引起的痛经,可以起到很好的温阳散寒的功效。

 

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