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阳气充足百病不生:夏季怕冷,当心阳气不足(附6种实用的补阳气方法)

2018-07-17 14:36:08  来源: 微信“佛医堂”   作者:佛医堂
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  师兄们好!夏天怕冷,多数是因气血不足造成的。人们的工作方式以脑力为主,一般都在室内活动,炎热的夏季则多呆在空调环境中,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,时间长了,就损伤了阳气,表现为容易疲劳,一旦运动就汗如雨下,严重时还会经常头晕,容易感冒。

  夏天,很多人不开空调就会不停出汗,而有些人竟然怕冷,晚上睡觉还要盖被子,稍微遇冷就会感冒,每天精神不振,容易犯困,还经常觉得腰酸、四肢乏力等。从中医角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体内阳气不足。

  阳虚体质的五个常见症状

  1、没有感觉到自己有病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

  2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

  3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

  4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿。

  5、女性精神萎靡不振、少气懒言、月经不调,男性表现为腰部酸痛、早泄等。

  6大实用的补阳气方法

  想要补益人体的阳气,就要多刺激身体阳气最足的经脉。

  背为阳,这两条经脉都循行在人体的后背,一条是人体最大的阳经:督脉,次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖,让阳气充足而生发。

  踏步摇头生阳气

 

  方法:

  放松仰卧于地板(垫上瑜伽垫)或床上,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐的样子,头略微抬起;双脚做原地踏步的动作,一收一伸踩着虚空,动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。

  这个方法充分锻炼到后背,可以打通督脉,生发阳气,对肾脏有很好的强壮作用。

  循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为主,如果脊柱出现疼痛感,可在练完此功后取俯卧位,让人用掌根从颈一直按摩到尾骨,这样可加速打通督脉。

  开心拍打组

 

  拍打后背,刺激膀胱经和督脉,可以振奋一身的阳气,排出积累在身体中的寒气。

  自己拍打,可以用拍打的板子,有朋友同事最好,手握空拳,互相拍打。

  方法:

  隔着衣服,顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉,和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的,不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。

  拍的后背时候可以用力一些,越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多,要坚持拍。

  在后腰及以下的部位不可以用力,轻轻的扣9下就好了,也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。

  拍打之后,感觉后背发热,久坐劳累的肩膀也变得舒畅。

  晒后背补阳气

  晒太阳,晒透了,中医叫做「天灸」,是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气,又不会有烟熏和上火的烦恼。

  方法:

  阳光明媚的午后,关好门窗,坐在屋里,背对阳光,可以穿深色的衣服,更好地感受温暖的阳光晒在后背上,让后颈、两肩、背部、后腰都晒到,感觉发热或是发烫,1-2个小时,鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。

  晒过之后,可以喝一些温水。

  不方便晒太阳的时候,还可以用暖宝宝,贴在腰背发凉的地方,温暖膀胱经,改善腿部、腰部、背部的血液循环,缓解寒凉冷痛。

  拍手补阳气

  每天上午9~12点之间,在太阳光下活动。

  手是阳气的大本营,拍手可以震动阳气,人身上有十二条经络,与手掌相连的就有六条,经络是气的管道,连接着五脏六腑,经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络,其作用不可小视。

  练功补阳气

  中医道家功法,有八段锦,太极拳等,都可以补充阳气,如果不会可以选择用站桩来补充阳气,站桩的方法可以振奋全身的阳气,通过站桩疏通经络,激起人的阳气。

  站桩是佛医堂提倡的实修内容之一,看似简单的站桩其实深不可测。

  各位师兄可下载考拉FM手机APP,搜索佛医堂收听以往讲课音频,一般在实修第二天音频弘南老师都有详细介绍站桩要领。

  以下知识仅作为简单参考,各位师兄如想更好的实修,让自己有量变到质变的提升,大家可多来参加佛医堂实修功夫课,以便更好的学习体验。

 

  站桩的八大要领图解

  站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。在网络实修群文章的里面有视频参考。

  吃姜补阳气

  “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”姜具有温补作用,夏季吃姜,可以通过生姜的热性补充人体的阳,达到体内的一个阴阳平衡。

  生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃止呕等功效。

  虽然温度升高了,人体感觉外部比较热了,但是身体内部阳气还是比较虚弱的,通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外,对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。

  很多人都说“早上三片姜,赛过人参汤”。这是因为,早上的时候人体阳气比较弱,吃生姜有助于提高人体的阳气。进入三伏天,则更应喝姜茶。

  生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

  喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也越来越流行了。姜茶一年四季都可以喝,夏天则是最适宜喝姜茶的季节。

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